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          新聞中心飲食常識

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          解決早上沒食欲三種方法

          時間: 2017-03-23 14:37:30
            倘若實在早上沒有食欲有什么辦法呢?

            1、早睡早起半小時

            一般來說,如若睡眠不足,早上特別的困倦,身體還沒有清醒過來,但是還被迫起床,或者熬夜之后一直睡到10點之后,一般不會有正常食欲的。這種情況的最徹底的解決方法就是早睡,提前上床,使得早上精力更充沛,同時盡量早起半小時,胃腸就會產生食欲。

            2、引起胃腸對早餐的欲望

            因為長期不吃早餐,在這個時間胃腸沒有分泌消化液的習慣。這時一定不要吃太多的食物,要懂得循序漸進。先喝水、吃流食如喝一小碗粥、酸奶、豆漿,吃一小碗湯面等,慢慢培養胃腸對早餐的興趣。只要堅持一段,胃腸知道這時候會進食,就會慢慢養成此時分泌消化液的習慣,食欲就漸漸旺盛,然后逐漸增加食量直到正常狀態。

            3、食物類型要齊全

            當然,早餐的質量也很重要。完美的早餐一般包括:淀粉類主食,富含優質蛋白質的食物,蔬菜,水果等等。早餐想要吃富含優質蛋白質的食物很簡單,譬如牛奶、雞蛋、豆腐、熟肉、豆漿、低脂奶酪等。早餐吃蔬菜也不難,比如吃個包子,吃碗加了一把青菜或番茄的湯面或者吃兩塊蒸南瓜,都很容易實現。倘若再加一勺堅果種仁,就更完美了。

            吃了豐盛又令人舒適的早餐,一天都會讓人感覺舒心,精力飽滿。它的長遠效益是讓人活力十足,能遠離冠心病和糖尿病。

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